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我们在小区、公园、广场等户外场能见到越来越多的健身器材，给我们提供了广阔的健身路径，面对琳琅满目的健身器材，你知道怎么正确使用吗？如果不知道正确的使用方法是很容易对身体造成损伤的，今天沧州奥思亿给大家讲解一下我们常见体育器材的正确使用方法。
1、扭腰器
增强腰部和腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性，旋转幅度不要超180度，使用时注意放慢速度，并且手一定要紧握栏杆。
2、太空漫步机
锻炼下肢肌肉的灵活性，促进心脑血管系统，及心肺呼吸系统的健康，频率为3-4秒/次，幅度不宜过大 ，45度左右合适。
3、蹬力器
加强腿部锻炼效果，对关节有保护作用，锻炼时腿部微微弯曲，尽量不让推蹬与座椅有接触，使用时用双手扶好支撑杆，髋骨软化的病人不宜进行这项运动。
4、健骑机
适合颈肌、腰肌有劳损的人群，椎间盘突出者不要使用这类器械。
5、上肢牵引器
类似接受牵引治疗，能拉伸肌肉 预防椎间盘突出，通过手臂的上下交叉运动，使肩关节的肌肉得到锻炼，臂力不足者谨慎使用。
运动前注意事项
1、运动前要热身，充分活动全身主要关节。
2、运动后需要调整，缓慢走动几分钟再停下来。
3、掌握好运动量，循序渐进，量力而为。锻炼过程中脉搏不宜超过120下/分钟，如每天的总运动时间不宜过长。
沧州奥思亿是国内知名的健身器材厂家，供应室内健身器材、室内体育器材、室外体育器材、篮球架、儿童游乐设施等体育器材，欢迎大家咨询订购。
