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小区公园健身器材该怎么用?不会正确使用容易受伤

2021-01-09 11:52:30

我们在小区、公园、广场等户外场能见到越来越多的健身器材,给我们提供了广阔的健身路径,面对琳琅满目的健身器材,你知道怎么正确使用吗?如果不知道正确的使用方法是很容易对身体造成损伤的,今天沧州奥思亿给大家讲解一下我们常见体育器材的正确使用方法。

 

1扭腰器

增强腰部和腹部肌肉力量改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性旋转幅度不要超180使用时注意放慢速度并且手一定要紧握栏杆

小区公园健身器材 

2太空漫步机

锻炼下肢肌肉的灵活性促进心脑血管系统及心肺呼吸系统的健康频率为3-4/幅度不宜过大 45度左右合适。

小区公园健身器材 

3蹬力器

加强腿部锻炼效果对关节有保护作用锻炼时腿部微微弯曲尽量不让推蹬与座椅有接触使用时用双手扶好支撑杆髋骨软化的病人不宜进行这项运动

小区公园健身器材 

4健骑机

适合颈肌、腰肌有劳损的人群椎间盘突出者不要使用这类器械

小区公园健身器材 

5上肢牵引器

类似接受牵引治疗能拉伸肌肉 预防椎间盘突出通过手臂的上下交叉运动使肩关节的肌肉得到锻炼臂力不足者谨慎使用

小区公园健身器材 

运动前注意事项

1运动前要热身,充分活动全身主要关节。

2运动后需要调整,缓慢走动几分钟再停下来。

3掌握好运动量,循序渐进,量力而为。锻炼过程中脉搏不宜超过120/分钟,如每天的总运动时间不宜过长。

 

沧州奥思亿是国内知名的健身器材厂家,供应室内健身器材室内体育器材室外体育器材篮球架儿童游乐设施等体育器材,欢迎大家咨询订购。

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