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户外健身器材中的太空漫步机如何正确使用

2021-02-27 16:56:14

太空漫步机是现在比较常见的户外建设器材,用太空漫步器运动的目的是提升下肢的活动能力,增强大腿、髋关节周围肌肉群的力量,改善髋关节的灵活性。但是在使用的时候有的人会说感觉很危险,小编告诉大家,在使用太空漫步机的时候一定要按照正确的方法,注意安全。

户外健身器材 

太空漫步器主要有两种,一种比较矮,在肚脐高度有个横摆的扶手。这种在惯性作用下,步幅容易增大且相对不好控制的器械易导致运动损伤。另一种扶手的高度约到人的颈部,更能维持人体平衡,安全些。

 

通常老人家是可以选择这个运动的,但由于他们的肌肉柔韧性较差,所以摆腿的幅度从小开始,比如从15度慢慢地变成30度,大不要超过60度。有些人误认为两腿甩得越远越能起到锻炼效果,其实腿甩起来容易控制不住,幅度过大,易拉伤大腿肌肉,还可能因为平衡不当,从器械上摔下来。

户外健身器材 

另外,注意保持身体自然挺直,双手握紧扶手,速度以每分钟完成50~60次往返动作为佳。另外,由于器材的设置原因,两腿的间距太大,儿童、有平衡功能障碍、膝关节疾病、做过下肢人工关节置换术的人不建议做这项运动。

户外健身器材 

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